Vitamín B6 (pyridoxin)

Vitamín B6 (pyridoxin) je společné označení pro tři sloučeniny (pyridoxol – pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) od organické aromatické sloučeniny, látky pyridin. Tyto sloučeniny jsou zařazeny do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě. Vitamin B6 zlepšuje celkovou obranyschopnost a má zásadní vliv na nervovou soustavu.

Kde se vitamín B6 nachází

• Bohatým zdrojem vitamínu B6 je vepřové maso a drůbež, makrely, vejce, droždí, banány, brambory, zelí, špenát, kapusta, avokádo, mrkev, ořechy, obiloviny, celozrnný chléb a další zdravé potraviny.
• Množství pyridoxinu poklesne, pokud potraviny projdou varem.

Nedostatek vitamínu B6 znamená vždy souhrnný pokles vitamínů skupiny B. Projevuje se zejména podrážděností, celkovou slabostí, cukáním víček, dochází ke vzniku zánětů kůže či ústní dutiny.

Dávkování vitamínu B6

Doporučená denní dávka vitamínu B6 by se měla pohybovat v rozmezí od 1,7 do cca 2 mg a u dětí mezi 1 - 1,4 mg. U těhotných žen se potřebná dávka pak zvyšuje na 2,2 mg.

Účinky vitamínu B6

• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Přispívá k regulaci hormonální aktivity
• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Přispívá k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu
• Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
• Přispívá k normální syntéze cysteinu
• Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu

Co je dobré vědět o vitamínu B6

Účinky Vitaminu B6 a jiných léků se mohou navzájem ovlivňovat. Jde především o léky užívané při léčení Parkinsonovy nemoci, proti tuberkulóze, dále antikoncepční pilulky, některá antibiotika a léky tlumící imunitní systém.