Vitamín K patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, a je tedy nutná jejich přítomnost pro vstřebání v zažívacím ústrojí. V našem těle je vitamín K uchováván jen v malém množství a proto je nutné ho pravidelně doplňovat.
Kde se vitamín K nachází
Vitamín K se nachází zejména v listové zelenině, vaječném žloutku, jogurtech, rybím tuku, rajčatech a masu.
Nedostatek Vitamínu K může vést k poruchám srážlivosti krve (projevuje se například modřinami, krvácením z nosu a dásní, krví v moči a další). Nedostatek vitaminu K může souviset i s řídnutím kostí(osteoporózou).
Dávkování vitamínu K
Denní doporučená hodnota příjmu pro dospělého je 75 μg.
Účinky vitamínu K
- Udržuje normální stav kostí
- Podporuje vstřebávání vápníku v organismu
- Udržuje normální srážlivost krve
- Přispívá správné činnosti jater
Co je dobré vědět o vitamínu K
Vitamin K je velmi důležitý pro kvalitu a vývoj kostí a chrání ledviny i cévy. Vitamin K umí zabraňovat ukládání „škodlivého“ cholesterolu.