Vitamín D (neboli kalciferol) je velmi důležitý vitamín přispívající k normální funkci imunitního systému a udržení normální stavu zubů a kostí. Během letních měsíců jsme schopni ho doplnit přiměřeným opalováním na slunci. V zimním období může lidské tělo trpět jeho nedostatkem.
Kde se vitamín D nachází
Vitamín D se nachází zejména v rybím tuku, rybím masu (sardinky, losos, tuňák, slaneček), játrech, vaječném žloutku, mléku a mléčných produktech..
Nedostatek vitaminu D se může u dětí projevit křivicí a zvýšenou kazivostí zubů.
Dávkování vitamínu D
Denní doporučená hodnota příjmu pro dospělého je 5 μg.
Účinky vitamínu D
- Přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu
- Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- Udržuje normální stav kostí a zubů
- Udržuje normální činnost svalů
- Přispívá k normální funkci imunitního systému u dětí i dospělých
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí
Co je dobré vědět o vitamínu D
Pro zlepšení účinku vitaminu D se doporučuje kombinace s vitamínem A, C, vápníkem a fosforem.