Vitamín D

Vitamín D (neboli kalciferol) je velmi důležitý vitamín přispívající k normální funkci imunitního systému a udržení normální stavu zubů a kostí. Během letních měsíců jsme schopni ho doplnit přiměřeným opalováním na slunci. V zimním období může lidské tělo trpět jeho nedostatkem.

Kde se vitamín D nachází

Vitamín D se nachází zejména v rybím tuku, rybím masu (sardinky, losos, tuňák, slaneček), játrech, vaječném žloutku, mléku a mléčných produktech..

Nedostatek vitaminu D se může u dětí projevit křivicí a zvýšenou kazivostí zubů.

Dávkování vitamínu D

Denní doporučená hodnota příjmu pro dospělého je 5 μg.

Účinky vitamínu D

• Přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu
• Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
• Udržuje normální stav kostí a zubů
• Udržuje normální činnost svalů
• Přispívá k normální funkci imunitního systému u dětí i dospělých
• Podílí se na procesu dělení buněk
• Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí

Co je dobré vědět o vitamínu D

Pro zlepšení účinku vitaminu D se doporučuje kombinace s vitamínem A, C, vápníkem a fosforem.