Vitamín A

Vitamín A se objevuje ve dvou formách - retinol (předstupěň hotového vitamínu A) a betakaroten neboli provitamin A a v organismu se přeměňuje na Vitamín A.

Kde se vitamín A nachází

• Vitamín A se nachází zejména v živočišných produktech jako je maso, játra, mléko, máslo, rybí tuk nebo vaječné žloutky
• Beta-karoten se nachází zejména v rostlinných zdrojích jako jsou mrkev, rajčata, papriky, žlutá a listová zelenina, žluté ovoce

Nedostatek Vitamínu A se může projevovat šeroslepostí a bolestí očí.

Dávkování vitamínu A

Denní doporučená hodnota příjmu pro dospělého je 800 μg.

Účinky vitamínu A

• Udržuje normální stav sliznic a pokožky
• Udržuje normální stav zraku a vidění
• Připsívá k normální funkci imunitního systému
• Připsívá k normálnímu metabolismu železa
• Podílí se na procesu specializace buněk

Co je dobré vědět o vitamínu A

• Pro lepší účinek tohoto vitaminu se doporučuje kombinovat s B-komplexem, vitamíny D a E, vápníkem, fosforem a zinkem.
• Užívání vitaminu A se nedoporučuje těhotným ženám.